¿Qué capacidades debemos mejorar en un tenista?

Como todos sabemos, el tenis se trata de un deporte especialmente complejo en el que el rendimiento viene determinado por la integración de los aspectos técnicos, tácticos, físicos, psicológicos y volitivos. Asumiendo que  la integración de todos los factores es el aspecto clave para el rendimiento en el jugador de tenis, y que no hay mayor especificidad que el propio juego del tenis…es una realidad que una deficiente condición física estará limitando el juego de nuestro jugador. Por este motivo, es necesario implementar un programa de condición física.

Exigencias físicas del tenis

El programa físico estará supeditado a los objtetivos técnicos y tácticos del jugador. Es decir, incidirá en el desarrollo de aquellas capacidades que permitan al tenista desplazarse de la forma más eficiente por la pista de juego para poder situarse en una posición equilibrada y estable a partir de la cual poder ejectuar la técnica de golpeo con la mayor precisión posible. Para ello se incidirá en la mejora de:

  • La resistencia anaeróbica con el fin de que el tenista pueda ejecutar golpes potentes y carreras cortas y explosivas.
  • La resistencia aeróbica que permitirá que nuestro jugador pueda recuperarse rápidamente entre puntos y soportar el esfuerzo realizado.
  • La fuerza como premisa básica para proporcionar potencia y rapidez a las acciones técnicas y motrices que ejecuta el tenista.
  • La velocidad reactiva (tiempo de reacción y aceleración en distancias cortas).
  • La rapidez gestual del brazo-raqueta en las acciones de golpeo.
  • La flexibilidad, necesaria para adoptar posiciones articulares extremas que son habituales durante la práctica del tenis.
  • La agilidad, en especial su juego de pies, que permitirá que el jugador obtenga la posición correcta y equilibrada para golpear la pelota en el momento adecuado.

Estos aspectos, junto con un adecuado programa de prevención de lesiones, son clave para el máximo rendimiento del jugador de tenis.

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