Composición Corporal y Nutrición

A punto de ir a entrenar, todos los días la misma situación, estoy hart@ de que siempre, en el último tramo del entrene no tengo la suficiente claridad mental ni energía para realizar los mismos golpes que al empezar.

¿Qué me pasa? ¿Cómo lo mejoro?

Tengamos en cuenta varias cosas, en primer lugar es importante saber cuanto pesamos, pero más aún cuanto te pesa, es decir te has parado a pensar el porcentaje de grasa o de músculo que tienes, esto va a resultar esencial, Djokovic, Nadal, Federer, lo saben y lo controlan, además de otros componentes claro está. Pero tened en cuenta que no se trata de alcanazr un objetivo de grasa 0% y músculo 100%.

Existen numerosos estudios que encuadran el somatotipo de los profesionales del tenis, que ayuda a mejorar la táctica, técnica y concentración del tenista.

Para poder modificarla y alcanzar estos objetivos, además de entrenamiento necesitamos de una alimentación adecuada para conseguir estos porcentajes corporales de grasa, músculo y de hidratación para ayudar a realizar mejores golpes, así como tener mayor claridad a la hora de tomar decisiones.

En el próximo artículo veremos qué y como comer antes, durante y después del entrenamiento.

2 Comentarios

  • Hola Martín, en primer lugar gracias por leer el artículo y dejar tú opinión.

    Respecto a tú pregunta voy a ser lo más claro posible. No existe un IMC ideal, este término se utiliza más para personas que quieren mantener un peso “saludable”, pero en deportistas sirve, más bien de poco. Lo que tienes que averiguar, como explico en el artículo es tu composición corporal de grasa, músculo y agua corporal, teniendo en cuenta que el porcentaje de grasa deberá situarse para hombres tenistas en torno al 11-14% total, aunque como siempre depende de como te encuentres con este.

    Por otro lado decirte que tú IMC es correcto y se sitúa en márgenes de normopeso, para saber más, como te digo te faltaría conocer el resto de valores.

    Gracias otra vez, un enorme saludo.

    Atentamente.

    Carlos Ferrando.

  • Hola Carlos, gracias por tu artículo, tengo la siguiente consulta:
    ¿existe algun indice de masa corporal ideal para mejorar el desempeño en la cancha?
    Mencionas a algunos profesionales, casi todos son delgados y fuertes pero desconozco qué IMC tratan de mantener.
    En mi caso mi IMC es 22.34 KG/M2.

    Mérida Yucatan, México

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