La fuerza-resistencia, ¿en el gimnasio?

Me gustaría hablaros de una información que leí el otro dia en un manual de fuerza del doctor Gonzalez Badillo. El tema en cuestión es la resistencia a la fuerza, esa capacidad para mantener la producción de fuerza durante un tiempo determinado. El grado de esta resistencia viene determinado por la pérdida de fuerza sufridas en una misma intensidad. Sí un corredor de 200 metros, pierde velocidad en los últimos 50 metros, es justamente por esto, ha reducido su capacidad de aplicar fuerza sobre la pista, la aplica más lentamente.

Pero bien, realmente, se puede decir que este tipo de entrenamiento no debe exisitir en el gimnasio, es decir, no debe existir fuera del gesto completamente específico de la competición. Porque cuando nuestro jugador de tenis, padel, futbol , baloncesto… repite, en un mismo ejercicio de pista, treinta golpes de derecha, treinta disparos a puerta, treinta lanzamientos a canasta,etc… ¿Qué está entrenando? Aunque nuestro objetivo en ese momento sea puramente técnico, no tenemos que olvidar la implicación de fuerza-resistencia en este ejercicio, además, totalmente específica.

Debido a la gran especificidad de la fuerza-resistencia, parece ilógico el entrenamiento de esta capacidad fuera del gesto puramente específico, sobre todo a su debida velocidad.

Entonces, ¿perdemos el tiempo al entrenar el gesto específico de competición con cargas adicionales? Evidentemente no, pero no estamos entrenando la fuerza-resistencia, simplemente es un ejercicio de fuerza más. Aunque, ¡ojo!, debemos de buscar que en este tipo de entrenamientos, con gesto específico, no modifiquemos ni la técnica ni la velocidad, por ello, las pausas deben de ser altas y las repeticiones bajas, sin grandes pérdidas de velocidad.

Nacho Márquez Martín

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