Plan entrenamiento y familiarización jugadoras de pádel al tenis.

Introducción:

Buscando como en todos mis trabajos de psicología la posibilidad de ponerlos en práctica posteriormente en la escuela. Se me ocurrió, la posibilidad de crear sesiones de entrenamiento de tenis para adultos, pero no unos adultos cualquiera, adultos de iniciación de padel. En la escuela tenemos 3 pistas de padel y 6 de tenis, el grado de utilización es de 80% las primeras y un 20% las segundas. Cada vez mas habitualmente se da el caso de jugadores estando las pistas de pádel llenas, no atreverse a meterse en las de tenis por un total desconocimiento del deporte. Quizás con un pequeño plan de entrenamiento la familiarización sería mayor y se utilizarían más las instalaciones

Edad : Chicas mayores de 45 años.

Número de jugadores: 3

Nivel: Iniciación 1.

Objetivo: Planificación de 10 sesiones de 1 hora de duración nivel iniciación 1 con el handicap de la implantación del revés a 2 manos, en el pádel juegan a 1 mano.

Características especiales: Aunque considero aconsejable la utilización de cubos a todos los niveles de aprendizaje y entrenamiento, en mi modo de ver no son imprescindibles, y la no utilización de los mismos, forjara en nuestros monitores un dominio más amplio de la manera de dar clase. La necesidad de adquirir recursos y la muy adecuada planificación de las sesiones así lo aconseja

Datos a tener en cuenta para la utilización de estas sesiones:

Características geográficas: En lugares con alto nivel de precipitaciones, por lo que la práctica es común con bolas mojadas y  pista empapada, nuestros alumnos de iniciaciones tienen grandes problemas de fuerza con el gesto de revés a una mano.

Características Físicas: Gran parte de nuestros clientes son adultos con poco bagaje deportivo, coordinación a saber, y en general con mala autoestima con respecto a grandes objetivos deportivos. En resumen si conseguimos que en las primeras sesiones gracias a su revés a 2 manos fallen un 35% menos de bolas, probablemente repercutirá en un factor mas positivo a nivel sicológico.  Características Económicas: alumnos con sensación de control en el golpe de revés desde el minuto 1 de clase. Fidelizacion y objetivo cumplido a corto plazo, hoy en día, todo es para ayer.

Ventajas del revés a 2 manos en las primeras sesiones: favorece más el desplazamiento y juego de pies, los golpes son más cerrados en el tren superior y no puedes arreglar el golpe de brazo si no te colocas bien. Golpe por rotación y no por traslación, sale más natural, esa transferencia de peso de atrás hacia delante es difícil de adquirir en poco tiempo. Control de muñecas y agarre de la pala. Y fundamental menos carga en articulaciones sobre todo al inicio donde esos codos sobre todos con erróneas pero evidentes empuñaduras de derecha para golpes de revés, nos destrozan a los alumnos

Características psicológicas: tenemos un grupo de chicas que ya están practicando pádel a nivel iniciación, darles la posibilidad de en estas 10 sesiones familiarizarse con el tenis, hacerlas autónomas y conseguir que juegan sus partidas con la misma naturalidad y confianza con la que juegan al pádel

Pasos a seguir por el monitor: Recomiendo la utilización de metodología global casi sin explicación de los golpes, aprendizaje por imitación, involucrar en todo momento a todos los alumnos de clase en ser ellos mismos alumnos y profesores de sus propios compañeros, imprescindible la complicidad con los alumnos y dejar claro que tienes el control y les vas a llevar a buen puerto. El monitor es dios en su clase el transmite confianza, sosiego y sobre todo tiene que ser un gran animador y su figura solo puede tener connotaciones positivas. El mayor poder de un monitor no es lo bien que juega y aunque resulte increíble lo bien que domine la materia o su propio aspecto físico, es como se sienten sus alumnos cuando están con el.

Las 10 clases de tenis son con 3 jugadores de iniciación de pádel

CLASE 1:

Previo aprox. 12 minutos

Presentaciones: (pondría un ejemplo en mi caso) muy buenas gracias por venir a mi clase  mi nombre es…. Soy monitor, entrenador…. Y OS VOY A ENSEÑAR A JUGAR AL Tenis…y tu eres…alumno/a 1….y vienes a clase por?…./ así sucesivamente y nos plantaremos objetivos que dependiendo del grupo pueden ser desde jugar el ranking del club, no fallar a clase mas de 2 veces al mes, pasar 30 bolas sin fallar al final del mes, lo que sea pero plasmarlo a poder ser por escrito.

Ejercicio 1:  aprox. 12 minutos

Peloteo 1 contra 1, el profesor se quedara a priori con el mas débil y buscamos familiarización de los alumnos con la pista y el bote de la pelota, jugar muy despacio, si no lo consiguen introducir reglas que ayuden al control como ¿Qué pareja llega a pelotear 5 bolas? .

El profesor va rotando con todos los alumnos, no decir nada ni de empuñaduras ni gestos salvo por ejemplo que cojan una oeste o algo por el estilo..

Ejercicio 2 : aprox. 12 minutos

El mismo ejercicio pero se les comenta la necesidad/utilización de la posición de preparado antes y después de cada golpe, si les cuesta o no lo intentan incorporar reglas como por ejemplo tener que sentarse en el suelo y levantarse, si se les pasa la posición de preparado en algún golpe, jueces los propios compañeros, nunca el profesor.

Ejercicio 3 : aprox. 12 minutos

El mismo ejercicio pero le sumamos la regla de no poder tener nunca la cabeza de la pala por debajo de la altura de la empuñadura. En este momento seguro el revés es de todo menos fluido, el profesor comenta la posibilidad de pegar el revés a 2 manos y pelotea con su rotación a 2 manos el revés. Si no se acuerdan de no bajar la pala incorporar reglas.

Charla fin de clase aprox. 3 minutos , comentario de las dificultades encontradas y se les pide buscar soluciones para la  sesión venidera

Gracias por venir a mi clase

CLASE 2:

Atención en esta sesión obligatoriamente se introducen en los ejercicios puntuaciones y sanciones, en resumen aprendemos compitiendo pero con unas normas a seguir

Ejercicio 1: aprox. 12 minutos

Se repite el último ejercicio de la primera sesión, en resumen fijarse en la posición de preparado, no pegar a la pelota por debajo del puño y revés a 2 manos.

Ejercicio 2: aprox. 25 minutos

Se pide a los alumnos las soluciones a los problemas planteados en la primera sesión , el profesor intentara que las soluciones salgan de los alumnos, si no es así les dará pautas como por ejemplo en el revés a 2 manos colocar la mano de abajo en continental y la superior en este de derecha

Ejercicio 3: aprox. 12 minutos.

Se repite el peloteo por parejas se podría incrementar algo la pista de fondo con conos, y se le pide que de cada 6 golpes uno tiene que ser sin bote (empezamos a meter algo de volea)

Charla fin de clase 3 minutos, el profesor busca comentarios de sensaciones a los alumnos e introduce comentarios de ¿Por qué el revés no te va paralelo? ¿Estas acelerado con respecto a la bola? ¿ Crees que mejoras? ¿Qué golpe te gusta más? ¿Y menos?

Estiramientos

Gracias por venir a mi clase

CLASE 3:

Ejercicio1: aprox. 15 minutos:

Explicación global del golpe de derecha y revés a 2 manos con demostraciones del profesor a bolas lanzadas a mano de los alumnos. “hacerlo como yo” “imitarme”

Ejercicio 2: aprox. 10 minutos:

Vuelven a pelotear entre ellos por parejas, pero intentando imitar los golpes del profesor

Ejercicio 3 : aprox. 12 minutos

Juego de la rueda: el profesor en un cuadro de saque pone la bola en juego con un alumno que sin fallar pegara 3 golpes y con la bola en juego dará paso a otro compañero, el que pierda 3 vidas eliminado….buscamos control tanto de velocidad como dirección y competición entre compañeros

Ejercicio 4 : aprox. 10 minutos:

El mismo juego de la rueda pero el lugar del profesor cambia con  un alumno por un tiempo determinado y el profesor solo pone la bola en juego

Charla fin de clase 3 minutos, comentarios del profesor sobre la necesidad de mantener la bola en juego con una técnica adecuada y búsqueda de soluciones con los alumnos

Gracias por venir a mi clase

Clase 4 :

Ejercicio1: aprox. 25 minutos

Repaso del golpe de derecha y revés a 2 manos, de la siguiente manera , el profesor pelotea en cuadro de saque con un alumno y sus otros 2 compañeros comentaran los golpes que van observando ,así hasta pasar todos…el profesor a fin del ejercicio se destacara los puntos mas a trabajar desde un punto de vista muy positivo.

Ejercicio 2: aprox. 15 minutos

El profesor u otro alumno en la red, pelotean en paralelo, los jugadores e fondo intentaran hacer el golpe mejor técnicamente y el de red tiene como reglas la posición de preparado muy alta y no puede hacer la preparación mas atrás del hombro, se rota pero el profesor siempre en la volea para que se fijen indirectamente como la esta ejecutando

Ejercicio 3: aprox. 15 minutos

7 Demostraciones del profesor comentando las reglas del saque y ya practica de esta manera, solo 2 bolas, los compañeros en cruzado y solo puedo sacar cuando recepcione el saque de mi compañero dentro del cuadro, con esto intentamos subir el numero de aciertos

Charla fin de clase 3 minutos, ¿Qué tal el saque? Y la volea? Dificultades, búsqueda de soluciones para la próxima sesión

Gracias por venir a mi clase

Clase 5

Ejercicio1: aprox. 10 minutos

Repaso del golpe de derecha y revés a 2 manos

Ejercicio2: aprox. 25minutos

Examen sorpresa “papel y lápiz” los compañeros son los examinadores, y rellenaran esta tabla de cada uno de sus compañeros:

El monitor con goteo lanza medio cubo de derecha y medio de revés a cada alumno , para dar tiempo a sus compañeros a contestar

Cuestiones a contestar con una x donde corresponda si no
La posición de preparado es correcta
Golpes de derecha a media pista
Se desequilibra al pegar
Abre tarde el golpe
Golpea cerca del cuerpo
Golpea lejos del cuerpo
Golpea delante del cuerpo
Golpea detrás del cuerpo
Esta de lado al golpear
El movimiento del brazo es fluido
El movimiento de pies es fluido
La terminación del golpe es adecuada
Crees que tiene confianza en el golpe
Es eficaz con este golpe
Golpes de revés a media pista
Se desequilibra al pegar
Abre tarde el golpe
Golpea cerca del cuerpo
Golpea lejos del cuerpo
Golpea delante del cuerpo
Golpea detrás del cuerpo
Esta de lado al golpear
El movimiento del brazo es fluido
El movimiento de pies es fluido
La terminación del golpe es adecuada
Crees que tiene confianza en el golpe
Es eficaz con este golpe
Crees que le gusta mas este golpe que la derecha

El monitor con los datos de las tablas preparara sus conclusiones a exponer en la clase numero 6.

Ejercicio 3 : aprox. 12

Juego de béisbol: (buscamos control y diversión) por parejas el monitor divide el campo a lo largo en 2 mitades, un equipo tiene un lanzador que se coloca del lado del profesor y un recepcionador del otro lado . El objetivo es , a una bola tirada con goteo , un compañero impacte de derecha o revés lo que se pida y el otro recepcione la bola con un cono a tipo de guante de béisbol…cada x numero de tiros el monitor mandara cambio y los bateadores pasaran a decepcionar. Colocar puntuaciones a elegir.

Ejercicio 4 :aprox. 12 minutos

Rey de pista: (buscamos competitividad y práctica de golpes en juego real)

Un alumno se coloca de un lado de la pista y los otros 3 compañeros del otro, se juega en media pista a lo largo, el profesor pone la bola en juego si el rey no pierde 2 puntos consecutivos, continua su reinado y rota el aspirante… el profesor pone la bola en juego

Gracias por venir a mi clase

Clase 6

Comentario del Tes. de la clase anterior aprox. 20 minutos

, colocando a los jugadores en corro el monitor comentara las conclusiones y repasara aquello mas sobresaliente de cada jugador y lo que se le atasca mas…ojo siempre muy positivos y lo mas agradable posible.

Volveremos a repasar los objetivos que nos marcamos en la sesión inicial.

Ejercicio 1: aprox. 15 minutos

Peloteo por parejas solo una bola por pareja, utilizaremos ¾ partes de pista o toda la pista dependiendo de la progresión  …incorporamos rotaciones de los jugadores y subir una a volear y el otro fondo…

Ejercicio 2: duelo de voleas 10 minutos

Peloteo sin que la pelota toque el suelo a máximo 2 metros de la red, rotando jugadores

Ejercicio 3 : 10 minutos

Explicación de la volea de derecha y revés, de una forma global dando mucho hincapié en la posición de preparado y si no son capaces de ejecutar la volea de revés a una mano , lo intenta a  2 manos

Ejercicio 4 : 5 minutos

Juego de saque por parejas, cada pareja tienen entre los dos 20 bolas para ejecutar saques, bola dentro 1 punto , suelo y pared 2 puntos y fallo -1 , ganara la pareja con mas puntos

Gracias por venir a mi clase

Clase 7:

Ejercicio 1 : 20 minutos

Vamos con peloteos de fondo, como siempre con goteo , por la búsqueda, lanzamos la bola y permitimos al comienzo que la bola pueda botar 2 vces en el suelo sin que sea mala  rotación de todos los alumnos

Ejercicio 2 : 15 minutos

Un jugador en la red , su compañero de carril en el fondo y el jugador de volea intenta que su pelota bote profunda y provocar la devolución, si es posible

Ejercicio 3: 20 minutos

Explicación y demostración de una forma global del profesor de los golpes de fondo de pista y hacer hincapié en la necesidad de los desplazamiento y la anticipación de las jugadas

Ejercicio 4: 5 minutos

Rey de pista pero con saque del aspirante, si el aspirante gana 2 puntos consecutivos pasa a ser rey, utilizar solo media pista, si son capaces toda la pista.

Gracias por venir a mi clase

Clase 8

Ejercicio 1: aprox. 15 minutos

dos jugadores en la volea que juegan en toda la pista y un aspirante que solo tiene la mitad del otro campo , el profesor le pone la bola en juego, si el aspirante gana 2 puntos seguidos cambia su posición por uno de la volea

Ejercicio 2 : aprox. 15 minutos

Vamos con el remate, el profesor con goteo levanta la bola y su alumno la golpea por encima de la cabeza a una diana determinada, recordamos poca información , dejamos que los alumnos investiguen el golpe por si mismos.

Ejercicio 3 : aprox. 15 minutos

Por parejas dividimos la pista a lo largo en 2 mitades, un jugador en la red, el compañero de fondo , este ultimo pone la bola en juego en globo y después del remate del compañero se juegan el punto (ojo hacerlo solo en paralelo)

Ejercicio 4 aprox. 15 minutos

Partidito a once puntos , rotando todos con y contra todos, obligatoriamente sacar y resto al sacador.

Gracias por venir a mi clase

Clase 9

Ejercicio 1  aprox. 15 minutos

Explicación global del remate plano , hacer hincapié en la posición de preparado mas alta en voleas y remates , asi como en no dejar el codo demasiado abajo

Ejercicio 2 aprox. 15 minutos

Por parejas en media pista a lo largo , que pareja es capaz de dar mas golpes sin fallar uno en la volea-remate y otro de fondo

Ejercicio 4 aprox. 20 minutos

Partiditos a siete puntos con saque noble pero solo se inicia el punto cuando la pelota pase 5 veces por encima de la red

Ejercicio 5 aprox. 10 minutos

Competición entre todos los alumnos, de 10 saques quien mete más

Gracias por venir a mi clase

Clase 10:

Examen sorpresa aprox. 30 minutos:

Como en la sesión 5 , el profesor pone la bola de goteo y los alumnos son los examinadores:

Contestar con una x donde corresponda si no
Golpe de Derecha a fondo de pista
Pierde el equilibrio al golpear
Crees que sabe la trayectoria de la bola antes de golpearla
Pega la pelota delante del cuerpo
Le pega de lado a la pelota
Crees que es capaz de dirigir la pelota
Tiene terminación el golpe
Crees que el golpe en general es fluido
Golpe de revés a fondo de pista
Pierde el equilibrio al golpear
Crees que sabe la trayectoria de la bola antes de golpearla
Pega la pelota delante del cuerpo
Le pega de lado a la pelota
Crees que es capaz de dirigir la pelota
Tiene terminación el golpe
Crees que el golpe en general es fluido
Le cuesta mas que la derecha a pared
Volea de derecha
Pierde el equilibrio al golpear
Crees que sabe la trayectoria de la bola antes de golpearla
Pega la pelota delante del cuerpo
Le pega de lado a la pelota
Crees que es capaz de dirigir la pelota
Tiene terminación el golpe
Lleva demasiado la pala atrás antes de golpear
Crees que el golpe en general es fluido
Volea de revés
Pierde el equilibrio al golpear
Crees que sabe la trayectoria de la bola antes de golpearla
Pega la pelota delante del cuerpo
Le pega de lado a la pelota
Crees que es capaz de dirigir la pelota
Tiene terminación el golpe
Lleva demasiado la pala atrás antes de golpear
Crees que el golpe en general es fluido
Le cuesta mas que la volea de derecha
REMATE
Pierde el equilibrio al golpear
Crees que sabe la trayectoria de la bola antes de golpearla
Pega la pelota delante del cuerpo
Le pega de lado a la pelota
Crees que es capaz de dirigir la pelota
Tiene terminación el golpe
Lleva potencia el golpe
Crees que el golpe en general es fluido
Le cuesta mas que la volea de derecha

Ejercicio 2: Resto de clase

Juego real , dos jugadores en la red , 2 de fondo y el profesor puede pone la bola en juego de volea , remate a cualquiera de los jugares de la red…el equipo que gana el punto gana la red , cada x tiempo rotaciones de parejas

Gracias por venir a mi clase

Cosas a tener en cuenta:

Calentamientos : a parte de todos los calentamientos archí conocidos como carrera leve continua … recomiendo ejercicios de baja intensidad de juegos de toda la vida el pañuelo , la pilla, la muralla  con los adultos funciona muy bien y creas un ambiente muy divertido para el resto de la clase.

Estiramientos, Flexibilidad: casi imprescindible después de cada sesión , recomiendo estiramientos por parejas, o que el monitor nombre en cada sesión a un alumno que los dirija

Por ultimo para llevar a buen puerto estas sesiones se necesita un monitor de nivel medio alto, quizás no tanto en conocimientos técnicos, pero si pedagógicos ya que casi todas las sesiones se centran en el aprendizaje por la búsqueda y enseñanza reciproca.

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